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क्या आपको सुबह कॉफी पीने का शौक है, पर सोच में पड़ रहा है कि साइड इफेक्ट क्या होंगे?

अगर हां, तो आपके लिए यह साइड नहीं होगा! हम यहां कुछ ऐसे सुझाव देंगे, जिनसे विनाअ नकारात्मक प्रभाव के साथ कॉफी का लुत्फ उठा सकते हैं।

कॉफी की चर्चा दौर-ए-हकिकत से करी जाती आ रही है। यह एक बहुत ही पॉपुलर पेयरोग है जिसके साथ विवाद भी साथ लटकता है। इसमें कैफीन होता है, जहां बहुत से कारणों से यह प्रसिद्ध है, विशेषकर इस वक्त। कुछ लोग कैफीन के शॉट के बिना अपना दिन शुरू नहीं कर नहीं सकते, लेकिन विशेषज्ञ यह कहते हैं कि यह निर्जलीकरण और गुट की समस्याओं के लिए खतरनाक हो सकता है।² क्या इसका मतलब है कि आपको कॉफी छोड़ देना चाहिए? ऐसा सो, हमारे पास एक उत्तम समाधान है। सुबह को आप कुछ चरणों का पालन करके बिना नकारात्मक प्रभाव की कॉफी का आनंद ले सकते हैं।

प्रमुख बिंदु

• सुबह की शुरुआत पानी से करें: अपनी कॉफ़ी पीने से पहले, एक गिलास पानी पियेयें।¹
• अपनी कॉफी पीने का समय फिक्स करें: दिन में ज्यादा कॉफी पी लेना आपकी नींद को खराब कर सकता है।
• संयम बहुत महत्वपूर्ण है: कॉफी की संभावना होने पर संयम बरतें।¹
• नाश्ते के बाद कॉफी पियें: यह कॉफी पीने का बेस्ट टाइम है, नाश्ता करने के बाद¹
• अपनी कॉफी में थोड़ी सी दालचीनी डालें: कैफी से होने वाली सूजन कम करने में यह मददगार है।

सुबह की कॉफी और उसके प्रभाव

कैफीन से सूजन हो सकती है, परंतु डालचीनी मिलाकर इसका साम उलट सकते हैं।³ डालचीनी के एंटीऑक्सीडेंट औषधीय गुण द्वारा, विषाक्तियों को निकालने में मदद मिलती है।³

कैफीन के लाभ और दुष्प्रभाव

कॉफी अम्ली है और कदम कर पेट खाली हो, तो यह पेट में एसिड अधिक उत्पन हो सकता है।¹ यह अपच या गुस्सा का मुख्य कारण हो सकती है, खासकर उनके लिए जिनके पृग्वावमाय तंत्र संबंधित समस्याएं हैं।

कैफीन इंसुलिन प्रतिक्रिया में कमी कर सकता है।² इसलिए, प्रात:काल को यह पीना अच्छा होता है।

कॉफी की अम्लता और आंत पर प्रभाव

कैफीन सूजन का कारण हो सकता है, और इसे डालचीनी से निवार सकतें हैं।³ डालचीनी के एंटीऑक्सीडेंट्स विषाक्त पदार्थों से लड़ने में हेल्पफुल होते हैं।

कॉफी पीने से उल्टी हो सकती है और अगर आपने इसे खाली पेट पिया, तो यह बड़ा समसा हो सकता है।¹ ये मसाला अपच और गुस्साई के लिए कारगर हो सकती है, विशेषतः पृग्वातांत्रिक समस्याओं वाले लोगों के लिए।

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ऑर्गेनिक कॉफी का महत्व

ऑर्गेनिक कॉफी वह है जो नकारात्मक पदार्थों से बच कर उगाई जाती है।⁴ इसमें कोई कीटनाशक या उर्वरक नहीं होते, जिससे हानि उत्पन्न नहीं होती। ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य और पर्यावरण दोनों में सुधार होता है।

जब आप ऑर्गेनिक कॉफी पीते हैं, आप पौष्टिक पेय का आनंद लेते हैं। क्रियाशील और स्वस्थ जीवनशैली का लाभ भी होता है।

प्राकृतिक खेती प्रणालियों के फायदे

ऑर्गेनिक कॉफी की उगाई हुई प्राणियों से हमारे पर्यावरण पर कम नुकसान होता है। यह खाद्य सुरक्षा में भी सहायक होता है। इससे स्वस्थ और पोषक पेय पदार्थ मिलते हैं।

रसायनों और कीटनाशकों से मुक्त कॉफी

ऑर्गेनिक कॉफी में कोई नुकसानकारक रसायन नहीं होता। इससे हमें किसी भी तरह की हानि से बचने में मदद मिलती है। इसके अधिक लाभकारी असर हमारे जीवन और स्वास्थ्य के लिए होते हैं।

साइड इफेक्ट से बचने के लिए सुबह कॉफी पीने के टिप्स

कॉफी की मात्रा संयमित रखे। रोजाना एक-दो कप कॉफी पिना सुरक्षित है। ज्यादाति लोगों के लिए एसा कहा जाता है।¹ प्रगलभ को हानि पहुँचा सकते हैं, जैसे हृदय में तेज़ी बढ़ना, घबराहट और पाचन समस्याएं हो सकती हैं।

कैफीन की मात्रा पर नियंत्रण

सुबह कॉफी लेते समय, एक खुबसूरत स्थान ढूँढे। आप किसी अच्छे नाश्ते के साथ कॉफी का आनंद ले सकते हैं। इससे आप कॉफी की अधिकता को भाल सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति काफी ज़्यादा कॉफी पी रहा हो तो उसे कुछ बिस्कुट अथवा मेवा खाने की सलाह दी जा सकती है।

नाश्ते के साथ कॉफी का सेवन

कॉफी पीने से पहले, एक गिलास पानी पियें। यह आंत के एसिड को बेअसर करने में मददगार है। साथ ही, यह पाचन संबंधी समस्याओं को कम कर सकता है।

पानी का सेवन और पर्याप्त हाइड्रेशन

कॉफी पीने से पहले, एक गिलास पानी जरूर पिएं। यह आंत के एसिड को कम करने में लाभकारी है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी कम हो सकती हैं।

कॉफी अनुभव को बेहतर बनाना

कैफीन सूजन या परेशानी का कारण बन सकता है। एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाकर यह ठीक हो सकता है।

दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपके शरीर की सफाई में मदद करता है।

दालचीनी जोड़ने से फायदे

कुछ लोग स्वीट्स पसंद करते हैं, लेकिन इससे दिमागी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।⁵ अगर आप दालचीनी जोड़ते हैं, तो कॉफी में स्वीटनर कम मिल सकता है।

प्लांट-आधारित दूध विकल्प

कॉफी में और स्वाद डालने के लिए पशु आधारित दूध के बजाय पौधे-आधारित विकल्प का उपयोग करें।

खरबूजे वाला दूध, बदाम वाला या नारियल दूध बड़िया विकल्प हैं। ये न सिर्फ़ अच्छे हैं, बल्कि सेहतमंद भी।

प्राकृतिक मिठास वाले द्रव्य

कॉफी में गुड़ या शहद मिलाना भी ठिक है। ये प्राकृतिक हैं और शरीर के लिए लाभदायक हैं।

गुड़ में खनिज और विटामिन होते हैं, जो कॉफी को पोषक बनाते हैं।⁶ शहद की मधुरता आपकी धमनियों को स्वस्थ रखने में मदद करती है।

सही समय पर कॉफी का सेवन

कॉफी पीने का समय बहुत महत्वपूर्ण है. यह आपकी नींद पर प्रभाव डाल सकती है। कैफीन शरीर में लंबे समय तक रहता है. इसलिए सुबह या दोपहर में कॉफी पीना सबसे अच्छा है।

दिन में देर तक कॉफी पीने से बचना चाहिए. यह नींद को प्रभावित कर सकता है।¹

विशेषज्ञों का कहना है, एक या दो कप कॉफी रोज सुरक्षित है. हालांकि, ज्यादा कॉफी से हो सकता है दुष्प्रभाव. जैसे हृदय गति तेज होना या पाचन समस्याएं का सामना करना।¹ इसलिए, कॉफी की मात्रा सीमित रखना जरूरी है।

कई विशेषज्ञ सुझाव देते हैं सुबह कॉफी के पहले पानी पीना अच्छा है।¹ यह आंत के एसिड को कम कर सकता है और पाचन में मददगार है।¹

हर व्यक्ति के लिए सुबह या दोपहर कॉफी पीना फायदेमंद होता है. इससे नींद की गुणवत्ता भी अच्छी रहती है।¹

स्रोत लिंक

1. https://wellhealthorganic.com/morning-coffee-with-no-side-effect-tips-and-why-you-should-avoid-empty-stomachs/
2. https://food.ndtv.com/health/how-to-enjoy-your-morning-coffee-without-any-side-effect-5-tips-to-remember-4269606
3. https://wellhealthorganic.com/know-5-benefits-of-bitter-gourd-for-diabetics/
4. https://thegreatinfo.in/2024/03/wellhealthorganic-com-morning-coffee-tips-with-no-side-effect-skin-care-in-hindi.html
5. https://www.amarujala.com/photo-gallery/lifestyle/fitness/what-happens-if-you-drink-coffee-every-morning-coffee-benefits-and-side-effects-in-hindi
6. https://www.behtarhealth.com/morning-coffee-tips-with-no-side-effect-in-hindi/