गर्मी का मौसम स्वादिष्ट फलों की भरमार लेकर आता है जो हमें भीतर से ठंडा रखने के लिए फायदेमंद होते हैं, इस तरह कुछ Skin Care Fruit बहार की गर्मी मतलब त्वचा की परेशानी को दूर रखते हैं।
गर्मी के मौसम में तेज धूप में अत्यधिक पसीने और त्वचा की जलन, Skin की परेशानी का कारण बनती है। हम अपने शरीर को ठंडा और अपनी त्वचा को साफ और मुहांसे मुक्त रखने के लिए संघर्ष करते हैं। जबकि त्वचा की देखभाल के कई नियम और सामयिक अनुप्रयोग हैं, हम मानते हैं कि सही प्रकार का आहार त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में काफी मदद कर सकता है। गर्मी का मौसम स्वादिष्ट फलों की भरमार लेकर आता है जो हमें भीतर से ठंडा रखने के लिए फायदेमंद होते हैं, इस प्रकार त्वचा की परेशानी को भी दूर रखते हैं। चलिए जानते है Skin Care Fruit के बारे में
Which summer fruit is good for skin?
बहुत सारे मौसमी फल और सब्जियां हैं जो हमारे गर्मियों के आहार में खोए हुए पोषक तत्वों को हाइड्रेट करने और फिर से भरने में मदद कर सकते हैं। ये कोमल और चमकदार त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं जो भीतर से मजबूत होती है। गर्मियों के फलों का स्टॉक करना आदर्श है जिनमें उच्च vitamin C और vitamin A सामग्री होती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं।
Skin Care Fruit for Healthy And Glowing Skin in Summer
1. Watermelon / तरबूज
गर्मी के मौसम में आप जितना अधिक पानी का सेवन करेंगे, आपकी त्वचा के लिए उतना ही अच्छा होगा। Watermelon सबसे स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग गर्मियों के फलों में से एक है जिसमें 94% तक पानी होता है। यह आपकी त्वचा को कोमल और लोचदार रखता है और आपके गर्मियों के आहार में एक अतिरिक्त ठंडा तत्व भी जोड़ता है। यह सूरज और उसके हानिकारक यूवी विकिरण से प्राकृतिक सुरक्षा भी प्रदान करता है।
2. Papaya / पपीता
पपीता शायद त्वचा के लिए प्रकृति के चमत्कारिक तत्वों में से एक है। यह Vitamin C जैसे पानी और त्वचा के अनुकूल पोषक तत्वों से भरपूर है। पपीता जैसे फलों में Vitamin C की मात्रा अधिक होती है, जो मुंहासों की सूजन को रोकने में मदद करता है और कई स्किनकेयर सीरम में पाया जाता है। इसके अलावा, Vitamin C एक शक्तिशाली antioxidant के रूप में जाना जाता है जो त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है
3. Mango / आम
Mango स्वादिस्ट, रसीला और पॉपुलर Fruit है, जिसे भी हम Skin Care Fruit में शामिल करते है, Mango, Vitamin C और Vitamin A का एक उत्कृष्ट स्रोत है, ये दोनों ही त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और collagen उत्पादन में सुधार करते हैं। इसमें antioxidants भी होते हैं जो बार-बार होने वाले मुंहासों और त्वचा की अन्य समस्याओं से राहत प्रदान करते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आम का अधिक सेवन न करें क्योंकि इसकी अधिक मात्रा से ब्रेकआउट हो सकता है।
4. Pineapple / अनानास
जब ताजा और रसदार अनानस की बात आती है, तो मुंह में पानी आ जाता है। यह उष्णकटिबंधीय फल न केवल बेहद स्वादिष्ट है बल्कि अच्छे स्वास्थ्य से भी भरपूर है। USDA के आंकड़ों के अनुसार, अनानास की एक 100 ग्राम सेवारत आपके दैनिक आवश्यक vitamin C सेवन का 79% तक पूरा कर सकती है। इसमें bromelain भी होता है, anti-inflammatory enzyme जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
5. Melon / खरबूजा
पानी की भरपूर मात्रा और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ, खरबूजा गर्मियों में अवश्य ही खाना चाहिए। Muskmelon (या cantaloupe), चाहे आप किसी भी किस्म का सेवन करें, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। इसमें anti-bacterial और anti-fungal गुण भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को फायदा पहुंचा सकते हैं।
6. Kiwi / कीवी
अगर कोई गर्मियों का फल है जिसमें संतरे से अधिक vitamin C होता है, तो वह कीवी है। USDA के आंकड़ों के अनुसार, 100 ग्राम की एक सर्विंग आपके दैनिक आवश्यक vitamin C के सेवन का 154% तक पूरा कर सकती है। इसके अलावा कीवी vitamin E और antioxidants से भी भरपूर होता है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है।
7. Strawberry / स्ट्रॉबेरी
Strawberry में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट UV rays से होने वाले नुकसान को दूर करने और त्वचा की उम्र बढ़ने को उलटने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप इसे स्मूदी के रूप में सेवन करें या इसे अपने सलाद में शामिल करें, स्ट्रॉबेरी त्वचा की रंगत को निखारने और dead skin cells को भी हटाने में मदद कर सकती है।
8. Orange / नारंगी / संतरा
Orange vitamin C का एक प्राथमिक स्रोत है और इसलिए आहार में सेवन करे और त्वचा पर लगाने से भी फायदेमंद होता है। स्वाभाविक रूप से exfoliating और त्वचा में चमक लाने वाले गुण संतरे को एक अच्छा चमक बढ़ाने वाला स्किनकेयर घटक बनाते हैं। इस लिये हमें Summer में Skin Care Fruit में शामिल करना जाहिए
