क्या आप हमेशा इस उलझन में रहते हैं कि गर्म पानी से स्नान करें या ठंडे पानी से स्नान करें? आप कैसे तय करते हैं कि किसे चुनना है? गर्म पानी का स्नान या ठंडे पानी का स्नान, यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए
क्या आप नहाने के लिए गर्म पानी या ठंडे पानी((hot water or cold water bath) को चुनने के बीच फंस गए हैं? जबकि प्रत्येक के पास पेशकश करने के अपने लाभ हैं, किसी को क्या चुनना चाहिए यह उम्र, वर्तमान मौसम, आदतों, बीमारी का इतिहास इत्यादि जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। गर्म और ठंडे पानी के स्नान दोनों के लाभों को समझने के लिए पढ़ना जारी रखें।
ठंडे पानी के स्नान के लाभ(Benefits of Cold water bath):
- ठंडे पानी से नहाने से तंत्रिका अंत उत्तेजित होते हैं और सुबह आपको एक किक स्टार्ट मिलती है। यह आलस्य से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।
- ठंडे पानी से नहाने से डिप्रेशन को मात देने वाले केमिकल जैसे बीटा-एंडोर्फिन निकलते हैं और इस तरह आपको डिप्रेशन का इलाज करने में मदद मिलती है।
- अध्ययनों से पता चला है कि ठंडे पानी से नहाने से टेस्टोस्टेरोन के स्राव को उत्तेजित करके पुरुषों में प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- यह फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
- ठंडे पानी से नहाने से शरीर की लसीका और प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित होती है, जिससे संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है।
गर्म पानी के स्नान के लाभ(Benefits of Hot water bath):
- जैसा कि हम सभी जानते हैं, गर्म तापमान कीटाणुओं को अधिक मारता है। इसलिए गर्म पानी से नहाने से शरीर की सफाई होती है।
- अध्ययनों से पता चलता है कि गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों का लचीलापन बेहतर होता है और दर्द वाली मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद मिलती है।
- गर्म पानी से नहाने से शरीर में शुगर का स्तर कम हो जाता है, जिससे आपके शरीर में मधुमेह होने का खतरा कम हो जाता है।
- खांसी और सर्दी के इलाज के लिए भी यह फायदेमंद है क्योंकि भाप वायुमार्ग को साफ करने और आपके गले और नाक को कम करने में मदद करती है।
आयुर्वेद के अनुसार ठंडे और गर्म पानी के स्नान में से कैसे चुनें? (How to choose between cold and hot water bath according to Ayurveda?)
क्या ठंडे या गर्म पानी से नहाना बेहतर है? आयुर्वेद के पास आपके लिए एक जवाब है। आयुर्वेद का सुझाव है कि आपको शरीर के लिए गर्म पानी और सिर के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि गर्म पानी से अपनी आंखें और बाल धोना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। आयुर्वेद का सुझाव है कि पानी का तापमान निम्नलिखित कारकों पर आधारित होना चाहिए:
1. उम्र के आधार पर:
युवाओं को ठंडे पानी से नहाने की सलाह दी जाती है। बुजुर्गों और युवाओं को गर्म पानी से नहाने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर आप छात्र हैं और पढ़ाई पर ज्यादा समय देने के लिए समर्पित हैं तो ठंडे पानी से नहाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
2. शरीर के प्रकार के आधार पर:
अगर आपकी बॉडी टाइप पित्त है तो बेहतर होगा कि आप नहाने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करें और अगर आपकी बॉडी टाइप कफ या वात है तो गर्म पानी का इस्तेमाल करें।
3. रोगों पर आधारित:
यदि आप पित्त से संबंधित किसी रोग से पीड़ित हैं, जैसे अपच या यकृत विकार, तो ठंडे पानी से स्नान करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा। और यदि आप कफ या वात संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, तो गर्म पानी से स्नान करना बेहतर होता है।
यदि आप मिर्गी के रोगी हैं, तो गर्म पानी और ठंडे पानी से नहाने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके बजाय गुनगुने पानी से नहाएं।
4. आपकी आदतों के आधार पर:
यदि आप नियमित रूप से कसरत करते हैं, तो गर्म पानी से स्नान करने की सलाह दी जाती है।
5. आप किस समय स्नान करते हैं इसके आधार पर:
अगर आप सुबह नहाते हैं तो ठंडे पानी से नहाना अच्छा रहता है। लेकिन अगर आप रात को नहा रहे हैं, तो गर्म पानी से नहाने से आपको आराम महसूस होगा। चूंकि शाम के समय में वात का प्रभुत्व होता है, इसलिए गर्म पानी से स्नान करना फायदेमंद होगा
आप पानी में कुछ नीम के पत्ते डालकर कुछ देर के लिए छोड़ सकते हैं। फिर इस पानी से स्नान कर लें। यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करेगा।
जब गर्म पानी के स्नान या ठंडे पानी के स्नान की बात आती है, तो आपकी व्यक्तिगत पसंद हो सकती है, उपरोक्त चर्चा आपको अपनी आवश्यकता और त्वचा के प्रकार के अनुसार एक सूचित विकल्प बनाने में मदद करेगी। जबकि ठंडा पानी आपके तंत्रिका अंत को उत्तेजित करने में मदद करता है, आपको दिन की तरोताजा शुरुआत के लिए तैयार करता है, गर्म पानी से स्नान आराम करने और गले की मांसपेशियों को कम करने में मदद करता है। उम्र, मौसम, आदतें और नहाने का सामान्य समय, आप जिस चीज से चिपके रहना चाहते हैं, उसमें सभी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
